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Snacks

Panquecas Batata doce

Panquecas Batata doce

Estas panquecas são simplesmente divinais! Imprimir Panqueca batata doce Tempo Preparação 10 mins Tempo Confecção 20 mins Tempo Total 30 mins   Author: Sónia Marcelo Ingredientes 50 ml Claras de ovo pasteurizadas 1 Ovo 150 g Batata doce cozida Preparação Misturar todos os ingredientes; Deitar […]

Pequeno-almoço#4

Pequeno-almoço#4

O pequeno-almoço de hoje foi: Omelete Pão de centeio com sementes girassol Abacaxi   Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais informações/marcação de consulta Email – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720

Muffins de limão e chia

Muffins de limão e chia

Está cansada/o de comer sempre o mesmo? Já não sabe o que mandar na lancheira dos seus filhos? Experimente estes deliciosos muffins e coma de forma mais saudável!   Imprimir Muffins de limão e chia Tempo Preparação 10 mins Tempo Confecção 15 mins Tempo Total […]

Lanche#4

Lanche#4

Quando vamos estar fora de casa, seja em trabalho ou lazer, temos sempre de levar o lanche/snacks connosco. Esta opção é fácil de preparar e transportar 🙂 queijo fresco batido com frutos vermelhos Rodelas de banana Sementes variadas – abóbora, girassol e milho   Dicas […]

Waffles banana

Waffles banana

Estes waffles não têm açúcar, são ricos em fibra e proteína 🙂 uma opção para o pequeno-almoço ou para os lanches de miúdos e graúdos. Adoro!!   Imprimir Waffles banana Tempo Preparação 5 mins Tempo Confecção 10 mins Tempo Total 15 mins   Author: Sónia […]

Pequeno-almoço#3

Pequeno-almoço#3

É  a refeição que mais gosto e é a mais importante do dia 🙂 Omelete pão de 80% centeio Papaia   Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais informações/marcação de consulta Email – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720

Barras amêndoa e sementes

Barras amêndoa e sementes

Se podemos fazer alimentos em casa saudáveis, com ingredientes naturais e de boa qualidade porquê ir ao supermercado e consumir produtos com farinhas e açúcar refinado, gorduras saturadas e cheios de aditivos e E’s??   Estas barras ficaram uma delicia!! Imprimir Barras de amêndoa e […]

lanche#3

lanche#3

Super fácil de preparar e delicioso!!   Iogurte natural Bio Flocos de aveia Frutos vermelhos Basta misturar todos os ingredientes 🙂 Bom apetite!!   Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais informações/marcação de consulta Email – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720

Bolo de banana e chocolate

Bolo de banana e chocolate

Por vezes apetece-me fazer um lanche diferente ou completar o pequeno-almoço com algo doce para terminar de beber o café 🙂 este bolo sem açúcar adicionado é uma excelente opção.   Imprimir Bolo de banana e chocolate Tempo Preparação 5 mins Tempo Confecção 15 mins […]

Barras de Frutos Vermelhos

Barras de Frutos Vermelhos

Os frutos vermelhos são antioxidantes e por isso decidi incorporá-los nestas barras.   Imprimir Barras de frutos vermelhos Tempo Preparação 7 mins Tempo Confecção 15 mins Tempo Total 22 mins   Author: Sónia Marcelo Ingredientes 50 g Flocos de aveia integrais 25 g Frutos vermelhos […]

Lanche#2

Lanche#2

Uma alimentação saudável deve ser variada e colorida para que possamos obter o maior número de vitaminas e minerais 🙂   Taça com iogurte de soja natural de aveia, banana cortada às rodelas, frutos vermelhos e morangos e sementes de linhaça 🙂   Dicas de […]

Pequeno-almoço#2

Pequeno-almoço#2

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia – devemos ingerir fruta e cereais integrais de baixo índice glicémico como é o caso da aveia (que utilizei para fazer a panqueca).   Bom apetite!!   Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais […]