fbpx

Snacks

Waffles banana

Waffles banana

Estes waffles não têm açúcar, são ricos em fibra e proteína 🙂 uma opção para o pequeno-almoço ou para os lanches de miúdos e graúdos. Adoro!!   Imprimir Waffles banana Tempo Preparação 5 mins Tempo Confecção 10 mins Tempo Total 15 mins   Author: Sónia […]

Pequeno-almoço#3

Pequeno-almoço#3

É  a refeição que mais gosto e é a mais importante do dia 🙂 Omelete pão de 80% centeio Papaia   Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais informações/marcação de consulta Email – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720

Barras amêndoa e sementes

Barras amêndoa e sementes

Se podemos fazer alimentos em casa saudáveis, com ingredientes naturais e de boa qualidade porquê ir ao supermercado e consumir produtos com farinhas e açúcar refinado, gorduras saturadas e cheios de aditivos e E’s??   Estas barras ficaram uma delicia!! Imprimir Barras de amêndoa e […]

lanche#3

lanche#3

Super fácil de preparar e delicioso!!   Iogurte natural Bio Flocos de aveia Frutos vermelhos Basta misturar todos os ingredientes 🙂 Bom apetite!!   Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais informações/marcação de consulta Email – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720

Bolo de banana e chocolate

Bolo de banana e chocolate

Por vezes apetece-me fazer um lanche diferente ou completar o pequeno-almoço com algo doce para terminar de beber o café 🙂 este bolo sem açúcar adicionado é uma excelente opção.   Imprimir Bolo de banana e chocolate Tempo Preparação 5 mins Tempo Confecção 15 mins […]

Barras de Frutos Vermelhos

Barras de Frutos Vermelhos

Os frutos vermelhos são antioxidantes e por isso decidi incorporá-los nestas barras.   Imprimir Barras de frutos vermelhos Tempo Preparação 7 mins Tempo Confecção 15 mins Tempo Total 22 mins   Author: Sónia Marcelo Ingredientes 50 g Flocos de aveia integrais 25 g Frutos vermelhos […]

Lanche#2

Lanche#2

Uma alimentação saudável deve ser variada e colorida para que possamos obter o maior número de vitaminas e minerais 🙂   Taça com iogurte de soja natural de aveia, banana cortada às rodelas, frutos vermelhos e morangos e sementes de linhaça 🙂   Dicas de […]

Pequeno-almoço#2

Pequeno-almoço#2

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia – devemos ingerir fruta e cereais integrais de baixo índice glicémico como é o caso da aveia (que utilizei para fazer a panqueca).   Bom apetite!!   Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais […]

Pão de Espelta

Pão de Espelta

Há muito tempo que não fazia pão em casa. Tinha as farinhas em casa e aproveitei o forno estar ligado para por mãos na massa 😉 Ficou um pão muito saboroso e saciante pois os seus ingredientes são muito ricos em fibra!   Imprimir Pão […]

Granola caseira#2

Granola caseira#2

Existem inúmeras combinações para fazer granola. Inventei esta receita ao colocar vários ingredientes a gosto e ficou óptima 🙂   Imprimir Granola Caseira Tempo Preparação 5 mins Tempo Confecção 40 mins Tempo Total 45 mins   Author: Sónia Marcelo Ingredientes 300g Flocos de aveia integrais […]

5 snacks saudáveis e deliciosos

5 snacks saudáveis e deliciosos

A maior parte dos meus pacientes sente dificuldades em elaborar snacks saudáveis para o seu dia-a-dia, acabando por consumir alimentos processados de má qualidade. Com organização e planeamento é possível fazermos snacks saborosos e práticos para levarmos na nossa marmita 🙂 Sugestão de snacks saudáveis: Pipocas […]

Waffles de aveia

Waffles de aveia

Os waffles são uma óptima opção para pequeno-almoço ou para snacks e permitem uma grande variedade de toppings como iogurte, canela, fruta, manteiga de frutos oleaginosos, queijo.. é só escolher.     Imprimir Waffles de aveia Tempo Preparação 2 mins Tempo Confecção 5 mins Tempo […]