fbpx

Receitas

Leite creme Fit

Leite creme Fit

Sempre que recebo amigos em casa gosto de fazer sobremesas saudáveis e saborosas para que possamos comer com prazer e sem culpa 🙂 A taça ficou vazia em pouco tempo! Estava ótimo! Utilizei a minha Cooking Chef da Kenwood pois assim poupei tempo! Experimentem e […]

Bolo de caneca de espelta

Bolo de caneca de espelta

Uma opção saudável para quando nos apetece um bolo, algo doce mas saudável! Demora apenas 1 minuto a preparar e 2 a fazer 🙂 Que maravilha!! Boas receitas! Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais informações/marcação de consulta Email – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720

Bolachas de Espelta

Bolachas de Espelta

Quem não gosta de bolachas?! Muitas pessoas adoram e chegam mesmo a comer quantidades enormes ao longo do dia, quase sem se aperceberem. As bolachas de supermercado são pobres do ponto de vista nutricional pois têm sempre muito açúcar/adoçantes, gorduras de má qualidade e immeennnssooooss […]

Nuggets de frango

Nuggets de frango

Uma receita que já queria experimentar à muito tempo! Os nuggets de compra têm uma lista de ingredientes que nunca mais acaba!! E apenas 50% de frango. De que são constituídos os restantes 50%? vejam… Peito de frango (51%), pão ralado [farinha de TRIGO (TRIGO, carbonato de […]

Bolo Delícia de coco

Bolo Delícia de coco

Quis fazer um bolo com os ingredientes que tinha em casa para levar para casa de uns amigos! Os meus amigos já sabem que levo sempre experiências novas e saudáveis! São as minhas cobaias ehehe! Até agora o feedback é sempre muito positivo e ficam […]

Lasanha saudável

Lasanha saudável

Esta receita ficou divinal! Comi em casa de uma amiga e tive logo de a replicar 🙂 Boas receitas!! Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais informações/marcação de consulta Email – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720

Lanche#7

Lanche#7

A preparação dos lanches e snacks não deve ser algo demorado 🙂 Para este lanche juntei 1 iogurte grego natural, sem adição de açúcar, frutos vermelhos e amendoins torrados com sésamo da Hello Urban Natura! Fica uma mistura ótima! Boas receitas! Dicas de uma Dietista. […]

Bolo de ChocoNut

Bolo de ChocoNut

Quando ligo o forno para fazer alguma refeição gosto sempre de aproveitar por um lado que o forno já está quente e por outro que estou na cozinha a confeccionar, para fazer bolos, bolachas, muffins ou outras receitas saudáveis! Desta vez, decidi usar uma farinha […]

Bowl de iogurte e granola

Bowl de iogurte e granola

Como uma paciente minha diz “os olhos também comem” 🙂 e é bem verdade! Para este bowl juntei iogurte natural, granola, papaia cortada aos cubos, sementes de chia e manteiga de amêndoa! Um pequeno-almoço saboroso e saciante! Boas receitas! Dicas de uma Dietista. Sabor com […]

Panqueca de aveia

Panqueca de aveia

As panquecas são sempre boas opções para começarmos o dia com energia e saciados!! Ingredientes 4 colheres de sopa de farinha de aveia integral 1 ovo 50 ml claras pasteurizadas canela a gosto Preparação Misturar todos os ingredientes; Numa frigideira antiaderente deitar colheradas do preparado; […]

Mousse de chocolate 70% cacau

Mousse de chocolate 70% cacau

Reinventar receitas é algo que adoro fazer. Gosto de pegar em receitas tradicionais e alterar alguns ingredientes de modo a torná-las mais saudáveis. E desta forma surgiu esta deliciosa mousse de chocolate. Quem gosta de chocolate negro acima de 70% de cacau vai adorar!!   […]

Lanche#6

Lanche#6

Devemos fazer várias refeições ao longo do dia 🙂 aproveitei uma pausa entre consultas para lanchar. Panqueca enrolada Iogurte skyr de morango   Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais informações/marcação de consulta Email – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720