by Sonia | Mar 9, 2022 | Dicas
Já tentou de tudo para emagrecer e não consegue? Chega a passar fome e até melhora os resultados, mas volta sempre ao que era antes? Basta um dia em que coma algo diferente e mais calórico e aumenta logo de peso?“Já sabia! Não posso mesmo comer nada!”… fica...
by Sonia | Mar 5, 2022 | Dicas
Não acredita que é possível emagrecer 10kg sem dietas ou planos restritos? Descubra a história da Mafalda e perceba como conseguiu, apenas através de uma reeducação alimentar e mudança de pensamento. Convido-a a ouvir, no meu instagram, o testemunho incrível da...
by Sonia | Fev 28, 2022 | Dicas
Qual a forma mais fácil de estar sempre motivada? Não existe. O que existe é uma estratégia e ferramentas para a levar a estar satisfeita e querer alcançar os seus objetivos. Outros dois pontos importantes são também, o compromisso e a disciplina. E hoje vou dar-lhe...
by Sonia | Fev 25, 2022 | Dicas
Uma das grandes dificuldades de quem começa a comer de forma mais saudável é “Como faço para variar e confeccionar legumes saborosos?”. Ouço muito esta frase em consulta. A tendência é para comerem salada de alface, tomate e cenoura ou brócolos e feijão verde cozidos!...
by Sonia | Fev 19, 2022 | Dicas
Gostaria de emagrecer, mas acha que nunca vai conseguir? Come um determinado alimento saudável porque sabe que tem de ser ou porque gosta e está consciente dos seus benefícios? Quando está triste e ansiosa come para ter mais conforto e sentir-se mais feliz? 👉 Se...
by Sonia | Fev 17, 2022 | Dicas
Também já disse esta frase? 😬 O que pensa quando ouve a palavra Dieta? A maior parte das pessoas diz-me que pensa em restrição e sacrifícios.Também é o seu caso? Então, vou fazer-lhe 2 pedidos. 👉 1. Não faça dieta! Aprenda, sim, a comer, a fazer boas escolhas...
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