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Dicas

Coaching #1

Coaching #1

8 Dicas para comer saudável fora de casa

8 Dicas para comer saudável fora de casa

A rotina do dia-a-dia faz com que muitas pessoas cheguem ao fim-de-semana com vontade de a quebrar e de ir jantar fora. É uma oportunidade de comer de forma mais calma, de socializar, talvez até provar pratos diferentes. Contudo para quem está num processo de […]

5 Razões porque não consegue emagrecer

5 Razões porque não consegue emagrecer

Emagrecer não é um processo fácil, não, não é! Mas é POSSÍVEL! Se estiver focada nas razões certas (saúde, bem-estar, alterar composição corporal…) e preparada para as alterações que terá de fazer no seu plano alimentar verá que o processo é mais fácil do que […]

Consultas Nutrição “Dicas de uma Dietista”

Consultas Nutrição “Dicas de uma Dietista”

O início do ano costuma ser um ponto de partida ou recomeço para muitas pessoas. As resoluções de ano novo fazem com que estejamos mais motivados e focados em atingir os objetivos a que nos propusemos no dia 1 Janeiro às 00h. Uma das grandes […]

Porque deve procurar ajuda de um profissional de Nutrição?

Porque deve procurar ajuda de um profissional de Nutrição?

Muitas pessoas olham para os Nutricionistas como alguém que lhes vai impor restrições, punições e lhes vai retirar da sua alimentação tudo o que mais gostam e olham para nós como alguém que só faz Dietas!! Mas será mesmo assim? Todas as pessoas deveriam ter […]

4 dicas para comer de forma saudável

4 dicas para comer de forma saudável

Comer de forma saudável não pode ser visto como um sacríficio ou algo que façamos para emagrecer, ou seja, apenas durante o processo de emagrecimento e que esqueçamos depois de alcançarmos o peso objectivo. Comer saudável tem de ser um prazer e fazer parte de […]

Partilha pessoal – Feedback Desafio 2017

Partilha pessoal – Feedback Desafio 2017

Em 2017 lancei a mim própria um desafio (podem ler aqui) – o de treinar com mais carga com o objectivo de aumentar massa muscular e tonificar o corpo e de me alimentar de forma ainda mais natural privilegiando os alimentos que provém da natureza […]

Como manter uma alimentação saudável no fim-de-semana

Como manter uma alimentação saudável no fim-de-semana

É comum as pessoas dizerem-me “Sónia, durante a semana até me porto bem, mas ao fim-de-semana não consigo comer de forma saudável e estrago tudo”. É natural que durante a semana a alimentação seja mais correta pois temos rotinas, horários estipulados para as refeições e […]

Aniversário do Blogue – 4 anos!!

Aniversário do Blogue – 4 anos!!

Parabéns!! Parabéns!! Hoje o blogue Dicas de uma Dietista faz 4 anos!! O último ano foi um ano de grande crescimento pessoal e profissional!! Fico feliz por fazer parte do Vosso dia-a-dia e por Vos poder ajudar com as minhas rotinas alimentares e de treino […]

6 Dicas para recuperar dos excessos após uma festa

6 Dicas para recuperar dos excessos após uma festa

Fonte Foi a uma festa e comeu alimentos mais calóricos, que habitualmente não ingere? Não se preocupe pois se retomar a sua alimentação saudável e colocar em prática algumas dicas conseguirá manter o seu peso e sentir-se bem. – Volte ao seu plano alimentar habitual […]

Quantas calorias têm os doces de Natal?!

Quantas calorias têm os doces de Natal?!

Fonte Natal é sinónimo de uma mesa farta em comida, doces e iguarias desta época. Sentamo-nos à volta da mesa a comer, conviver, conversar… durante horas e enquanto o fazemos os doces e sobremesas estão ao nosso dispor e nós vamos “provando” “só um bocadinho”  […]

Como sobreviver aos jantares de Natal?!

Como sobreviver aos jantares de Natal?!

Dezembro é um mês de muuiittooosss jantares!! São jantares da empresa, dos colegas da antiga empresa, dos colegas de faculdade, dos amigos mais chegados, do ginásio ou outras atividades em que estejam envolvidos… ufa… são mesmo muitos jantares num só mês. Podemos e devemos ir […]