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Dicas

Como preparar marmitas saudáveis para os 5 dias da semana, em apenas 2 horas!

Como preparar marmitas saudáveis para os 5 dias da semana, em apenas 2 horas!

Este é um dos seus grandes desafios?! Muitos dos meus pacientes tinham esta dificuldade, mas com os “truques” que passo em consulta deixaram de a ter e eu fico super orgulhosa! Vou ensiná-la a preparar marmitas saudáveis para os 5 dias da semana e só […]

Emagreça, mesmo a comer doces!

Emagreça, mesmo a comer doces!

Começou uma dieta e o primeiro alimento que lhe retiraram foi o chocolate? Humm, existem muitas hipóteses de não conseguir emagrecer, caso o chocolate seja um alimento essencial para si! O nosso cérebro tem vários mecanismos para sentir prazer e comer doces é um deles! […]

Os meus snacks #1

Os meus snacks #1

Quais os snacks saudáveis que leva hoje na sua marmita? Partilhe comigo 🙂 Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais informações/marcação de consulta Email – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720

3 Truques infalíveis para se organizar a fazer uma alimentação saudável! E o 2º truque é o melhor!

3 Truques infalíveis para se organizar a fazer uma alimentação saudável! E o 2º truque é o melhor!

“Não tenho tempo para me organizar” Esta é uma frase que oiço muito em consulta! Também a costuma dizer? Eu compreendo que hoje em dia o tempo que temos é escasso e tudo é feito a correr! Eu própria passo por isso! Com um trabalho […]

5 PENSAMENTOS QUE NÃO A DEIXAM EMAGRECER!

5 PENSAMENTOS QUE NÃO A DEIXAM EMAGRECER!

Tenta fazer dieta há anos, tem uma luta eterna contra a balança e o efeito iô-iô (emagrece – aumenta de peso – volta a emagrecer – volta a aumentar…) está sempre presente, não é? Muitas mulheres que chegam até mim vêm com esta frustração! Compreendo […]

3 Problemas que quem faz dieta passa!

3 Problemas que quem faz dieta passa!

Muitas pessoas tentam emagrecer e fazem de tudo, mas esquecem-se de 3 fatores muito importantes e que são o pilar de uma alimentação saudável! QUAIS OS 3 PROBLEMAS QUE QUEM FAZ DIETA PASSA?🍍 ✅ Não planear – planear é das palavras mais importantes num estilo de […]

3 ALIMENTOS DOCES QUE PODE COMER À NOITE SEM ESTRAGAR A SUA DIETA!

3 ALIMENTOS DOCES QUE PODE COMER À NOITE SEM ESTRAGAR A SUA DIETA!

Geralmente quando é que lhe apetece comer um doce? À noite, acertei?! Porque que isso acontece? Porque questões emocionais e hormonais. Na maioria das vezes, à noite já estamos em casa no conforto do nosso espaço, temos os alimentos “à mão”, ninguém para nos julgar […]

5 Dicas incríveis para resistir aos doces!

5 Dicas incríveis para resistir aos doces!

CANSADA DE NÃO RESISTIR AOS DOCES?!🙁 A seguir ao almoço tem sempre vontade de comer algo doce? Parece que o seu organismo “lhe pede” algo com açúcar!? Depois durante o dia até anda bem, come o seu lanche que levou de casa, mas quando termina […]

3 FORMAS SENSACIONAIS PARA SE MOTIVAR A COZINHAR DE FORMA SAUDÁVEL!

3 FORMAS SENSACIONAIS PARA SE MOTIVAR A COZINHAR DE FORMA SAUDÁVEL!

Chega ao final do dia cansada, entra em casa e pensa “ainda tenho que ir fazer o jantar! Não me apetece nada!”. Este é um dos seus pensamentos? Deixo-lhe 3 formas sensacionais de se motivar a querer cozinhar e de forma saudável. Vamos às dicas? […]

DE VOLTA À ROTINA? 3 DICAS SIMPLES E FÁCEIS PARA ORGANIZAR AS SUAS REFEIÇÕES!

DE VOLTA À ROTINA? 3 DICAS SIMPLES E FÁCEIS PARA ORGANIZAR AS SUAS REFEIÇÕES!

Voltou de férias e sente-se “perdida” na organização das suas refeições?! 🙁 Eu compreendo-a! Com tantas coisas que temos de começar novamente a fazer, o trabalho, a casa, as crianças… acabamos por negligenciar as nossas refeições, mas isso não pode acontecer!! Porque? Porque temos de nos alimentar […]

Grupo de Desafios 21 dias para Emagrecer, sem me Aperceber!

Grupo de Desafios 21 dias para Emagrecer, sem me Aperceber!

Quantas vezes já fez Dieta? Quantas vezes já começou e recomeçou e voltou a começar e passado um certo tempo desiste, pois desmotiva, não vê resultados, os resultados não surgem à velocidade que pretende… Vezes sem conta imagino! Quantas vezes já pensou vou tomar os […]

Já começou a planear as suas refeições?…

Já começou a planear as suas refeições?…

Se sim fantástico está pronta para passar para o próximo desafio e um passo mais próxima de alcançar um estilo de vida saudável! Se ainda não colocou em prática deixe-me que lhe pergunte… Qual o MOTIVO? O que faz/fez com que ainda não tenha agarrado […]