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Dicas

Como manter uma alimentação saudável no fim-de-semana

Como manter uma alimentação saudável no fim-de-semana

É comum as pessoas dizerem-me “Sónia, durante a semana até me porto bem, mas ao fim-de-semana não consigo comer de forma saudável e estrago tudo”. É natural que durante a semana a alimentação seja mais correta pois temos rotinas, horários estipulados para as refeições e […]

Aniversário do Blogue – 4 anos!!

Aniversário do Blogue – 4 anos!!

Parabéns!! Parabéns!! Hoje o blogue Dicas de uma Dietista faz 4 anos!! O último ano foi um ano de grande crescimento pessoal e profissional!! Fico feliz por fazer parte do Vosso dia-a-dia e por Vos poder ajudar com as minhas rotinas alimentares e de treino […]

6 Dicas para recuperar dos excessos após uma festa

6 Dicas para recuperar dos excessos após uma festa

Fonte Foi a uma festa e comeu alimentos mais calóricos, que habitualmente não ingere? Não se preocupe pois se retomar a sua alimentação saudável e colocar em prática algumas dicas conseguirá manter o seu peso e sentir-se bem. – Volte ao seu plano alimentar habitual […]

Quantas calorias têm os doces de Natal?!

Quantas calorias têm os doces de Natal?!

Fonte Natal é sinónimo de uma mesa farta em comida, doces e iguarias desta época. Sentamo-nos à volta da mesa a comer, conviver, conversar… durante horas e enquanto o fazemos os doces e sobremesas estão ao nosso dispor e nós vamos “provando” “só um bocadinho”  […]

Como sobreviver aos jantares de Natal?!

Como sobreviver aos jantares de Natal?!

Dezembro é um mês de muuiittooosss jantares!! São jantares da empresa, dos colegas da antiga empresa, dos colegas de faculdade, dos amigos mais chegados, do ginásio ou outras atividades em que estejam envolvidos… ufa… são mesmo muitos jantares num só mês. Podemos e devemos ir […]

Partilha pessoal – Um novo ciclo – (ainda) mais determinação

Partilha pessoal – Um novo ciclo – (ainda) mais determinação

Considero-me uma pessoa com um estilo de vida saudável – pratico exercício físico, alimento-me de forma saudável e descanso as horas suficientes para me sentir com energia durante o dia. Sempre fiz exercício, não por uma questão de emagrecer (para muitos este é um objectivo, […]

11 Dicas para uma alimentação saudável nas crianças

11 Dicas para uma alimentação saudável nas crianças

As crianças precisam de regras e rotinas no seu dia-a-dia e a alimentação não foge a estes pressupostos. Faça com que os seus filhos tenham uma alimentação saudável e equilibrada variando ao máximo os alimentos e colocando em prática estas dicas: Comer 3 refeições principais […]

12 Dicas para comer melhor

12 Dicas para comer melhor

Com o dia a dia agitado e stressado que todos temos, muitas vezes descuramos a nossa alimentação. Optamos por adquirir alimentos já prontos, processados, comemos “qualquer coisa” no café ao lado do trabalho ou vamos à máquina de vending. É possível comer de forma mais […]

A minha marmita#18

A minha marmita#18

A marmita hoje veio recheada de cor e sabor! – frango de caril e arroz com salada tomate e alface – iogurte natural – omelete – batata doce    E a Vossa? Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais informações/marcação de consulta Email […]

Os meus alimentos#5 – Queijo Quark

Os meus alimentos#5 – Queijo Quark

É um queijo feito a partir do leite de vaca, de consistência cremosa e com um travo ácido, que faz lembrar o iogurte pela sua consistência. A nível nutricional tem imensos benefícios: Rico em proteína Baixo teor em gordura Baixo teor em hidratos de carbono […]

5 Dicas para tornar o exercício físico numa rotina

5 Dicas para tornar o exercício físico numa rotina

A prática de exercício físico é essencial para um estilo de vida saudável. Verifico muitas vezes em consulta que é menos fácil os meus pacientes iniciarem a pratica de uma atividade física do que alterarem hábitos alimentares. O exercício físico pode tornar-se viciante, mas para […]

Dicas para criar bons hábitos alimentares nos seus filhos

Dicas para criar bons hábitos alimentares nos seus filhos

É uma frase feita que se ouve muitas vezes, mas concordo inteiramente com ela “as crianças de hoje serão os adultos de amanhã”. Todos nós nascemos a gostar do sabor doce, contudo os alimentos que nos são apresentados desde a infância, logo desde a diversificação […]