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Dicas

DE VOLTA À ROTINA? 3 DICAS SIMPLES E FÁCEIS PARA ORGANIZAR AS SUAS REFEIÇÕES!

DE VOLTA À ROTINA? 3 DICAS SIMPLES E FÁCEIS PARA ORGANIZAR AS SUAS REFEIÇÕES!

DE VOLTA À ROTINA? 3 DICAS SIMPLES E FÁCEIS PARA ORGANIZAR AS SUAS REFEIÇÕES!🥗 Voltou de férias e sente-se “perdida” na organização das suas refeições?! 🙁 Eu compreendo-a! Com tantas coisas que temos de começar novamente a fazer, o trabalho, a casa, as crianças… acabamos por negligenciar […]

Grupo de Desafios 21 dias para Emagrecer, sem me Aperceber!

Grupo de Desafios 21 dias para Emagrecer, sem me Aperceber!

Quantas vezes já fez Dieta? Quantas vezes já começou e recomeçou e voltou a começar e passado um certo tempo desiste, pois desmotiva, não vê resultados, os resultados não surgem à velocidade que pretende… Vezes sem conta imagino! Quantas vezes já pensou vou tomar os […]

3 Problemas que quem faz dieta passa!

3 Problemas que quem faz dieta passa!

Muitas pessoas tentam emagrecer e fazem de tudo, mas esquecem-se de 3 fatores muito importantes e que são o pilar de uma alimentação saudável! QUAIS OS 3 PROBLEMAS QUE QUEM FAZ DIETA PASSA?🍍 ✅ Não planear – planear é das palavras mais importantes num estilo de […]

Já começou a planear as suas refeições?…

Já começou a planear as suas refeições?…

Se sim fantástico está pronta para passar para o próximo desafio e um passo mais próxima de alcançar um estilo de vida saudável! Se ainda não colocou em prática deixe-me que lhe pergunte… Qual o MOTIVO? O que faz/fez com que ainda não tenha agarrado […]

4 dicas para comer de forma saudável

4 dicas para comer de forma saudável

Comer de forma saudável não pode ser visto como um sacríficio ou algo que façamos para emagrecer, ou seja, apenas durante o processo de emagrecimento e que esqueçamos depois de alcançarmos o peso objectivo. Comer saudável tem de ser um prazer e fazer parte de […]

Se não fizer nada hoje, como se vai sentir daqui a 1 ano?!

Se não fizer nada hoje, como se vai sentir daqui a 1 ano?!

Há quanto tempo tem o peso que possui neste momento? O que já fez para conseguir emagrecer? Sónia, já fiz muitas tentativas e nunca consegui emagrecer e desmotivo… e agora eu pergunto-lhe na altura em que fez “as tentativas”:– Foi acompanhada?– Deu 100% de si […]

Vai continuar a fazer o mesmo…

Vai continuar a fazer o mesmo…

O emagrecimento é um processo! Deve ter um inicio e um fim! Começa com X kg e quer alcançar os W kg! Mas quantas vezes a meio deste processo por alguma razão aumenta o peso e pensa “já que aumentei, vou comer só mais este bocadinho ou é […]

12 Dicas para comer melhor

12 Dicas para comer melhor

Com o dia a dia agitado e stressado que todos temos, muitas vezes descuramos a nossa alimentação. Optamos por adquirir alimentos já prontos, processados, comemos “qualquer coisa” no café ao lado do trabalho ou vamos à máquina de vending. É possível comer de forma mais […]

Atitude

Atitude

Porquê que o título é ATITUDE!!  Porque só com atitude conseguimos enfrentar os nossos medos, os nossos receios, os nossos fracassos! Quando iniciamos um processo de emagrecimento, geralmente iniciamos de uma forma derrotista e com medos. Como no passado já fizemos imensas tentativas e estas não […]

Grupo de Desafios – 21 dias para Emagrecer, sem me Aperceber!

Grupo de Desafios – 21 dias para Emagrecer, sem me Aperceber!

Quantas vezes já fez Dieta? Quantas vezes já começou e recomeçou e voltou a começar e passado um certo tempo desiste, pois desmotiva, não vê resultados, os resultados não surgem à velocidade que pretende… Vezes sem conta imagino! Quantas vezes já pensou vou tomar os […]

Kit “Sos Alimentar para as férias de verão”

Kit “Sos Alimentar para as férias de verão”

Vai de férias e quer regressar com o mesmo peso? Quer aprender a geri-lo, e a conseguir emagrecer após as férias? As férias de verão são uma época propícia a excessos alimentares. Entre sumos, gelados, bolas de Berlim, dias de praia e de sanduíches, entre […]

Sónia, come sempre de forma saudável?

Sónia, come sempre de forma saudável?

Esta é uma pergunta que muitos pacientes me fazem! Talvez por acharem pouco provável alguém comer sempre de forma saudável ou acharem que isso significa punição ou restrição! Quero antes de mais esclarecer este ponto – comer saudável não significa estar em restrição, comer só […]