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Dicas

Kit “Sos Alimentar para as férias de verão”

Kit “Sos Alimentar para as férias de verão”

Vai de férias e quer regressar com o mesmo peso? Quer aprender a geri-lo, e a conseguir emagrecer após as férias? As férias de verão são uma época propícia a excessos alimentares. Entre sumos, gelados, bolas de Berlim, dias de praia e de sanduíches, entre […]

Sónia, come sempre de forma saudável?

Sónia, come sempre de forma saudável?

Esta é uma pergunta que muitos pacientes me fazem! Talvez por acharem pouco provável alguém comer sempre de forma saudável ou acharem que isso significa punição ou restrição! Quero antes de mais esclarecer este ponto – comer saudável não significa estar em restrição, comer só […]

Estratégia de emagrecimento#1 – Objetivos

Estratégia de emagrecimento#1 – Objetivos

É preciso ter a consciência de que os resultados não aparecem de uma hora para a outra. Para conseguir atingir o seu emagrecimento deve definir objectivos – quer emagrecer 5kg até dia 1 de Agosto? Quer vestir as suas calças preferidas até dia 20 de […]

Qual o motivo porque quer emagrecer?!

Qual o motivo porque quer emagrecer?!

Pode parecer uma pergunta básica, mas não é! Quantas vezes já iniciou um processo de emagrecimento, começa a ver resultados, mas depois passado 2 a 3 semanas pensa “vou só comer este bocadinho”. O resultado abranda, desmotiva e desiste! Ao iniciar o processo tinha bem […]

Snacks para levar na marmita quando está fora de casa

Snacks para levar na marmita quando está fora de casa

Um dos inimigos de uma alimentação saudável é o não planeamento! Se vamos passar o dia todo fora de casa quer seja no trabalho ou em lazer e não levamos a marmita com opções saudáveis, o risco de cairmos mais facilmente em tentação ou de […]

7 Razões para comer sopa

7 Razões para comer sopa

A Sopa é um dos alimentos mais ricos pois preserva a maioria das vitaminas e minerais dos legumes. Cá em casa iniciamos sempre o jantar por uma sopa de legumes ou por vezes até comemos a sopa mais cedo (quando já temos fome, mas ainda […]

8 Dicas para comer saudável fora de casa

8 Dicas para comer saudável fora de casa

A rotina do dia-a-dia faz com que muitas pessoas cheguem ao fim-de-semana com vontade de a quebrar e de ir jantar fora. É uma oportunidade de comer de forma mais calma, de socializar, talvez até provar pratos diferentes. Contudo para quem está num processo de […]

5 Razões porque não consegue emagrecer

5 Razões porque não consegue emagrecer

Emagrecer não é um processo fácil, não, não é! Mas é POSSÍVEL! Se estiver focada nas razões certas (saúde, bem-estar, alterar composição corporal…) e preparada para as alterações que terá de fazer no seu plano alimentar verá que o processo é mais fácil do que […]

Consultas Nutrição “Dicas de uma Dietista”

Consultas Nutrição “Dicas de uma Dietista”

O início do ano costuma ser um ponto de partida ou recomeço para muitas pessoas. As resoluções de ano novo fazem com que estejamos mais motivados e focados em atingir os objetivos a que nos propusemos no dia 1 Janeiro às 00h. Uma das grandes […]