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Dicas

Cansada de estar sempre com fome? 5 maneiras de estar saciada ao longo do dia

Cansada de estar sempre com fome? 5 maneiras de estar saciada ao longo do dia

Está sempre com fome ao longo do dia! Já tentou várias vezes começar uma dieta, mas como lhe restringem muito os alimentos, fica com fome e aguenta a primeira e segunda semana e depois desiste. Acertei?! A fome é inimiga de um plano alimentar saudável […]

Castanhas – Dia de São Martinho

Castanhas – Dia de São Martinho

QUANTAS CASTANHAS VAI COMER HOJE? ⁠⁠É sabido que as castanhas apresentam um elevado teor calórico e que não devem ser consumidas em excesso! Mas, qual o alimento que pode ser consumido em excesso?! Nenhum! Moderação é uma palavra chave em Nutrição ⁠.⁠.⁠.⁠⁠Sabia que as castanhas […]

Quer ter resultados no emagrecimento? Vá ao supermercado com uma lista de compras!

Quer ter resultados no emagrecimento? Vá ao supermercado com uma lista de compras!

Chega a casa, cansada, exausta e cheia de fome! Pousa a mala e as chaves na entrada e pensa “tenho de comer algo, que não aguento até à hora do jantar”. Abre a despensa e vê um pacote de bolachas e pensa “só vou comer […]

Os meus snacks #2

Os meus snacks #2

Quais os snacks saudáveis que leva hoje na sua marmita? 🙂 Partilha comigo? Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais informações/marcação de consulta Email – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720

Abusou no fim-de-semana?! E agora?! Não se preocupe! Siga estas 5 dicas e volte à rotina.

Abusou no fim-de-semana?! E agora?! Não se preocupe! Siga estas 5 dicas e volte à rotina.

No fim-de-semana teve uma festa, foi passear, relaxar com a família, com os amigos e comeu de forma diferente da que come durante a semana? Fez escolhas alimentares menos saudáveis? Comeu bolo, sobremesa, batatas fritas, álcool…? Não se culpabilize em excesso, ou seja, deve ter […]

Não diga mais esta frase! Vai levá-la ao fracasso!

Não diga mais esta frase! Vai levá-la ao fracasso!

“Estou de dieta” Quando decide que tem de fazer algo para emagrecer e vai a uma consulta de Nutrição ou começa por si a retirar alguns alimentos diz para si e para as suas amigas/família: “Estou de dieta!” “Agora que estou de dieta, não posso […]

Como preparar marmitas saudáveis para os 5 dias da semana, em apenas 2 horas!

Como preparar marmitas saudáveis para os 5 dias da semana, em apenas 2 horas!

Este é um dos seus grandes desafios?! Muitos dos meus pacientes tinham esta dificuldade, mas com os “truques” que passo em consulta deixaram de a ter e eu fico super orgulhosa! Vou ensiná-la a preparar marmitas saudáveis para os 5 dias da semana e só […]

Emagreça, mesmo a comer doces!

Emagreça, mesmo a comer doces!

Começou uma dieta e o primeiro alimento que lhe retiraram foi o chocolate? Humm, existem muitas hipóteses de não conseguir emagrecer, caso o chocolate seja um alimento essencial para si! O nosso cérebro tem vários mecanismos para sentir prazer e comer doces é um deles! […]

Os meus snacks #1

Os meus snacks #1

Quais os snacks saudáveis que leva hoje na sua marmita? Partilhe comigo 🙂 Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais informações/marcação de consulta Email – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720

3 Truques infalíveis para se organizar a fazer uma alimentação saudável! E o 2º truque é o melhor!

3 Truques infalíveis para se organizar a fazer uma alimentação saudável! E o 2º truque é o melhor!

“Não tenho tempo para me organizar” Esta é uma frase que oiço muito em consulta! Também a costuma dizer? Eu compreendo que hoje em dia o tempo que temos é escasso e tudo é feito a correr! Eu própria passo por isso! Com um trabalho […]

5 PENSAMENTOS QUE NÃO A DEIXAM EMAGRECER!

5 PENSAMENTOS QUE NÃO A DEIXAM EMAGRECER!

Tenta fazer dieta há anos, tem uma luta eterna contra a balança e o efeito iô-iô (emagrece – aumenta de peso – volta a emagrecer – volta a aumentar…) está sempre presente, não é? Muitas mulheres que chegam até mim vêm com esta frustração! Compreendo […]

3 Problemas que quem faz dieta passa!

3 Problemas que quem faz dieta passa!

Muitas pessoas tentam emagrecer e fazem de tudo, mas esquecem-se de 3 fatores muito importantes e que são o pilar de uma alimentação saudável! QUAIS OS 3 PROBLEMAS QUE QUEM FAZ DIETA PASSA?🍍 ✅ Não planear – planear é das palavras mais importantes num estilo de […]