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Autor: Sónia Marcelo

“…orgulho neste trabalho de equipa, sinto que venci e faço escolhas mais conscientes para a minha vida…”

“…orgulho neste trabalho de equipa, sinto que venci e faço escolhas mais conscientes para a minha vida…”

“O nosso caminho começou há 3 meses. Não são apenas números, desejos, objetivos que se trata: é o olhar para nós. Saber aceitar que é preciso mudar. Distanciar-se e tornamo-nos espectadores de nos próprios, sobre a ajuda e reflexão da Dra Sónia Marcelo. É um […]

DE VOLTA À ROTINA? 3 DICAS SIMPLES E FÁCEIS PARA ORGANIZAR AS SUAS REFEIÇÕES!

DE VOLTA À ROTINA? 3 DICAS SIMPLES E FÁCEIS PARA ORGANIZAR AS SUAS REFEIÇÕES!

DE VOLTA À ROTINA? 3 DICAS SIMPLES E FÁCEIS PARA ORGANIZAR AS SUAS REFEIÇÕES!🥗 Voltou de férias e sente-se “perdida” na organização das suas refeições?! 🙁 Eu compreendo-a! Com tantas coisas que temos de começar novamente a fazer, o trabalho, a casa, as crianças… acabamos por negligenciar […]

Grupo de Desafios 21 dias para Emagrecer, sem me Aperceber!

Grupo de Desafios 21 dias para Emagrecer, sem me Aperceber!

Quantas vezes já fez Dieta? Quantas vezes já começou e recomeçou e voltou a começar e passado um certo tempo desiste, pois desmotiva, não vê resultados, os resultados não surgem à velocidade que pretende… Vezes sem conta imagino! Quantas vezes já pensou vou tomar os […]

3 Problemas que quem faz dieta passa!

3 Problemas que quem faz dieta passa!

Muitas pessoas tentam emagrecer e fazem de tudo, mas esquecem-se de 3 fatores muito importantes e que são o pilar de uma alimentação saudável! QUAIS OS 3 PROBLEMAS QUE QUEM FAZ DIETA PASSA?🍍 ✅ Não planear – planear é das palavras mais importantes num estilo de […]

Já começou a planear as suas refeições?…

Já começou a planear as suas refeições?…

Se sim fantástico está pronta para passar para o próximo desafio e um passo mais próxima de alcançar um estilo de vida saudável! Se ainda não colocou em prática deixe-me que lhe pergunte… Qual o MOTIVO? O que faz/fez com que ainda não tenha agarrado […]

4 dicas para comer de forma saudável

4 dicas para comer de forma saudável

Comer de forma saudável não pode ser visto como um sacríficio ou algo que façamos para emagrecer, ou seja, apenas durante o processo de emagrecimento e que esqueçamos depois de alcançarmos o peso objectivo. Comer saudável tem de ser um prazer e fazer parte de […]

“…apoio da Sónia e o plano alimentar definido consegui voltar a focar-me em mim…”

“…apoio da Sónia e o plano alimentar definido consegui voltar a focar-me em mim…”

“A Sónia proporciona um acompanhamento profissional de excelência, individualizado e personalizado, totalmente adaptado às minhas necessidades e focado nos meus objectivos. Senti que com o apoio da Sónia e o plano alimentar definido consegui voltar a focar-me em mim e no que queria para a […]

Se não fizer nada hoje, como se vai sentir daqui a 1 ano?!

Se não fizer nada hoje, como se vai sentir daqui a 1 ano?!

Há quanto tempo tem o peso que possui neste momento? O que já fez para conseguir emagrecer? Sónia, já fiz muitas tentativas e nunca consegui emagrecer e desmotivo… e agora eu pergunto-lhe na altura em que fez “as tentativas”:– Foi acompanhada?– Deu 100% de si […]

Muffins cacau e avelãs, sem glúten

Muffins cacau e avelãs, sem glúten

O meu filho mais velho fez 3 anos 🙂 como o tempo passa!! e claro tinha que lhe fazer uma festa, mas com uma mãe nutricionista e apaixonada pela nutrição teriam que haver alimentos saudáveis na mesa 😉 Como tinha uma amiga celíaca e queria […]

…perceber que não estamos só por nossa conta…”

…perceber que não estamos só por nossa conta…”

“Encontrei a Dra Sónia por mero acaso. Logo no primeiro artigo que li no blog pensei :”esta é a pessoa certa para me ajudar“, decidi entrar em contacto e não me arrependo. O que é que varia em relação a outras tentativas? O inventivo, o […]

Vai continuar a fazer o mesmo…

Vai continuar a fazer o mesmo…

O emagrecimento é um processo! Deve ter um inicio e um fim! Começa com X kg e quer alcançar os W kg! Mas quantas vezes a meio deste processo por alguma razão aumenta o peso e pensa “já que aumentei, vou comer só mais este bocadinho ou é […]

12 Dicas para comer melhor

12 Dicas para comer melhor

Com o dia a dia agitado e stressado que todos temos, muitas vezes descuramos a nossa alimentação. Optamos por adquirir alimentos já prontos, processados, comemos “qualquer coisa” no café ao lado do trabalho ou vamos à máquina de vending. É possível comer de forma mais […]