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Autor: Sónia Marcelo

Lanche#7

Lanche#7

A preparação dos lanches e snacks não deve ser algo demorado 🙂 Para este lanche juntei 1 iogurte grego natural, sem adição de açúcar, frutos vermelhos e amendoins torrados com sésamo da Hello Urban Natura! Fica uma mistura ótima! Boas receitas! Dicas de uma Dietista. […]

Bolo de ChocoNut

Bolo de ChocoNut

Quando ligo o forno para fazer alguma refeição gosto sempre de aproveitar por um lado que o forno já está quente e por outro que estou na cozinha a confeccionar, para fazer bolos, bolachas, muffins ou outras receitas saudáveis! Desta vez, decidi usar uma farinha […]

Snacks para levar na marmita quando está fora de casa

Snacks para levar na marmita quando está fora de casa

Um dos inimigos de uma alimentação saudável é o não planeamento! Se vamos passar o dia todo fora de casa quer seja no trabalho ou em lazer e não levamos a marmita com opções saudáveis, o risco de cairmos mais facilmente em tentação ou de […]

Bowl de iogurte e granola

Bowl de iogurte e granola

Como uma paciente minha diz “os olhos também comem” 🙂 e é bem verdade! Para este bowl juntei iogurte natural, granola, papaia cortada aos cubos, sementes de chia e manteiga de amêndoa! Um pequeno-almoço saboroso e saciante! Boas receitas! Dicas de uma Dietista. Sabor com […]

7 Razões para comer sopa

7 Razões para comer sopa

A Sopa é um dos alimentos mais ricos pois preserva a maioria das vitaminas e minerais dos legumes. Cá em casa iniciamos sempre o jantar por uma sopa de legumes ou por vezes até comemos a sopa mais cedo (quando já temos fome, mas ainda […]

Panqueca de aveia

Panqueca de aveia

As panquecas são sempre boas opções para começarmos o dia com energia e saciados!! Ingredientes 4 colheres de sopa de farinha de aveia integral 1 ovo 50 ml claras pasteurizadas canela a gosto Preparação Misturar todos os ingredientes; Numa frigideira antiaderente deitar colheradas do preparado; […]

Panquecas de amêndoa e canela

Panquecas de amêndoa e canela

A Cooking Chef da Kenwood vem com um copo liquidificador que permite fazer receitas frias (smothies, batidos…) ou quentes (sopas, molhos…). Resolvi fazer a massa das panquecas no copo liquidificador pois é muito prático, evitamos de sujar muita loiça e mistura muito bem todos os […]

PROGRAMA FIT MOM’S

PROGRAMA FIT MOM’S

Programa de emagrecimento FIT MOM’S 8 semanas de acompanhamento nutricional, coaching e motivacional “ Grandes vitórias são o resultado das pequenas conquistas diárias. Lute, persista e nunca desista – este é o caminho para o sucesso “ Sei bem como se sente pois também sou […]

8 Dicas para comer saudável fora de casa

8 Dicas para comer saudável fora de casa

A rotina do dia-a-dia faz com que muitas pessoas cheguem ao fim-de-semana com vontade de a quebrar e de ir jantar fora. É uma oportunidade de comer de forma mais calma, de socializar, talvez até provar pratos diferentes. Contudo para quem está num processo de […]