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Autor: Sónia Marcelo

Vai continuar a fazer o mesmo…

Vai continuar a fazer o mesmo…

O emagrecimento é um processo! Deve ter um inicio e um fim! Começa com X kg e quer alcançar os W kg! Mas quantas vezes a meio deste processo por alguma razão aumenta o peso e pensa “já que aumentei, vou comer só mais este bocadinho ou é […]

12 Dicas para comer melhor

12 Dicas para comer melhor

Com o dia a dia agitado e stressado que todos temos, muitas vezes descuramos a nossa alimentação. Optamos por adquirir alimentos já prontos, processados, comemos “qualquer coisa” no café ao lado do trabalho ou vamos à máquina de vending. É possível comer de forma mais […]

Barras/granola maçã e chia

Barras/granola maçã e chia

As barras são algo prático para andar connosco e termos um snack à “mão”. No entanto, as opções do mercado ou têm demasiado açúcar ou ingredientes de má qualidade. Pus a mão na massa e decidi fazer estas barras 😉 no entanto ao cortar desfizeram-se […]

Atitude

Atitude

Porquê que o título é ATITUDE!!  Porque só com atitude conseguimos enfrentar os nossos medos, os nossos receios, os nossos fracassos! Quando iniciamos um processo de emagrecimento, geralmente iniciamos de uma forma derrotista e com medos. Como no passado já fizemos imensas tentativas e estas não […]

Batido de Ananás

Batido de Ananás

Com o tempo mais quente começa a apetecer fazer batidos refrescantes, cheios de sabor e nutrientes 🙂 para realizar este batido usei a minha Cooking Chef da Kenwood, pois vem com um copo liquidificador que dá imenso jeito e que adoro usar! Boas receitas!! Dicas […]

Grupo de Desafios – 21 dias para Emagrecer, sem me Aperceber!

Grupo de Desafios – 21 dias para Emagrecer, sem me Aperceber!

Quantas vezes já fez Dieta? Quantas vezes já começou e recomeçou e voltou a começar e passado um certo tempo desiste, pois desmotiva, não vê resultados, os resultados não surgem à velocidade que pretende… Vezes sem conta imagino! Quantas vezes já pensou vou tomar os […]

Kit “Sos Alimentar para as férias de verão”

Kit “Sos Alimentar para as férias de verão”

Vai de férias e quer regressar com o mesmo peso? Quer aprender a geri-lo, e a conseguir emagrecer após as férias? As férias de verão são uma época propícia a excessos alimentares. Entre sumos, gelados, bolas de Berlim, dias de praia e de sanduíches, entre […]

Sónia, come sempre de forma saudável?

Sónia, come sempre de forma saudável?

Esta é uma pergunta que muitos pacientes me fazem! Talvez por acharem pouco provável alguém comer sempre de forma saudável ou acharem que isso significa punição ou restrição! Quero antes de mais esclarecer este ponto – comer saudável não significa estar em restrição, comer só […]

Leite creme Fit

Leite creme Fit

Sempre que recebo amigos em casa gosto de fazer sobremesas saudáveis e saborosas para que possamos comer com prazer e sem culpa 🙂 A taça ficou vazia em pouco tempo! Estava ótimo! Utilizei a minha Cooking Chef da Kenwood pois assim poupei tempo! Experimentem e […]

Bolo de caneca de espelta

Bolo de caneca de espelta

Uma opção saudável para quando nos apetece um bolo, algo doce mas saudável! Demora apenas 1 minuto a preparar e 2 a fazer 🙂 Que maravilha!! Boas receitas! Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais informações/marcação de consulta Email – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720

Estratégia de emagrecimento#1 – Objetivos

Estratégia de emagrecimento#1 – Objetivos

É preciso ter a consciência de que os resultados não aparecem de uma hora para a outra. Para conseguir atingir o seu emagrecimento deve definir objectivos – quer emagrecer 5kg até dia 1 de Agosto? Quer vestir as suas calças preferidas até dia 20 de […]

Bolachas de Espelta

Bolachas de Espelta

Quem não gosta de bolachas?! Muitas pessoas adoram e chegam mesmo a comer quantidades enormes ao longo do dia, quase sem se aperceberem. As bolachas de supermercado são pobres do ponto de vista nutricional pois têm sempre muito açúcar/adoçantes, gorduras de má qualidade e immeennnssooooss […]