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Autor: Sónia Marcelo

Cansada de estar sempre com fome? 5 maneiras de estar saciada ao longo do dia

Cansada de estar sempre com fome? 5 maneiras de estar saciada ao longo do dia

Está sempre com fome ao longo do dia! Já tentou várias vezes começar uma dieta, mas como lhe restringem muito os alimentos, fica com fome e aguenta a primeira e segunda semana e depois desiste. Acertei?! A fome é inimiga de um plano alimentar saudável […]

Castanhas – Dia de São Martinho

Castanhas – Dia de São Martinho

QUANTAS CASTANHAS VAI COMER HOJE? ⁠⁠É sabido que as castanhas apresentam um elevado teor calórico e que não devem ser consumidas em excesso! Mas, qual o alimento que pode ser consumido em excesso?! Nenhum! Moderação é uma palavra chave em Nutrição ⁠.⁠.⁠.⁠⁠Sabia que as castanhas […]

Bolo de maçã e canela

Bolo de maçã e canela

Adoro a combinação de maçã e canela! Como íamos ligar o forno, pensei “poque não aproveitar e fazer um bolo!”. Sempre que estamos na cozinha gostamos de “despachar” várias receitas para termos refeições e snacks para alguns dias 🙂 Este bolo ficou uma verdadeira delicia! […]

Quer ter resultados no emagrecimento? Vá ao supermercado com uma lista de compras!

Quer ter resultados no emagrecimento? Vá ao supermercado com uma lista de compras!

Chega a casa, cansada, exausta e cheia de fome! Pousa a mala e as chaves na entrada e pensa “tenho de comer algo, que não aguento até à hora do jantar”. Abre a despensa e vê um pacote de bolachas e pensa “só vou comer […]

Os meus snacks #2

Os meus snacks #2

Quais os snacks saudáveis que leva hoje na sua marmita? 🙂 Partilha comigo? Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais informações/marcação de consulta Email – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720

Abusou no fim-de-semana?! E agora?! Não se preocupe! Siga estas 5 dicas e volte à rotina.

Abusou no fim-de-semana?! E agora?! Não se preocupe! Siga estas 5 dicas e volte à rotina.

No fim-de-semana teve uma festa, foi passear, relaxar com a família, com os amigos e comeu de forma diferente da que come durante a semana? Fez escolhas alimentares menos saudáveis? Comeu bolo, sobremesa, batatas fritas, álcool…? Não se culpabilize em excesso, ou seja, deve ter […]

Papas de aveia

Papas de aveia

As papas de aveia são um pequeno-almoço muito saciante, pelas propriedades e quantidade de fibra da aveia, e muito reconfortante por ser algo quente, que nos aconchega logo de manhã! Gosto tanto 🙂 Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais informações/marcação de consulta […]

Não diga mais esta frase! Vai levá-la ao fracasso!

Não diga mais esta frase! Vai levá-la ao fracasso!

“Estou de dieta” Quando decide que tem de fazer algo para emagrecer e vai a uma consulta de Nutrição ou começa por si a retirar alguns alimentos diz para si e para as suas amigas/família: “Estou de dieta!” “Agora que estou de dieta, não posso […]

Queques de Abóbora

Queques de Abóbora

Estamos na altura da abóbora por isso, vamos usar os alimentos da época. Além de serem mais baratos, são nutricionalmente mais ricos! Estes queques levam uma pequena quantidade de adoçante pelo facto de possuírem abóbora e banana, dois alimentos que fornecem um sabor doce e […]

Caril de lulas e camarão

Caril de lulas e camarão

Cá em casa gostamos todos muito de caril e por isso, é um prato que fazemos muitas vezes. Por ter um sabor mais acentuado fica bem com qualquer acompanhamento e é portanto uma opção versátil. Uma receita para toda a família! Boas receitas! Dicas de […]

Como preparar marmitas saudáveis para os 5 dias da semana, em apenas 2 horas!

Como preparar marmitas saudáveis para os 5 dias da semana, em apenas 2 horas!

Este é um dos seus grandes desafios?! Muitos dos meus pacientes tinham esta dificuldade, mas com os “truques” que passo em consulta deixaram de a ter e eu fico super orgulhosa! Vou ensiná-la a preparar marmitas saudáveis para os 5 dias da semana e só […]

Mousse de Manteiga de Amendoim

Mousse de Manteiga de Amendoim

Para os amantes de mousse e de manteiga de amendoim, deixo-vos esta sobremesa deliciosa. Ficou com óptima! O que levou? Uma sobremesa fresca e sem açúcares adicionados! Ideal quando apetece algo doce ou para surpreender familiares e amigos! Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. […]