fbpx

Quer ter resultados no emagrecimento? Vá ao supermercado com uma lista de compras!

Quer ter resultados no emagrecimento? Vá ao supermercado com uma lista de compras!

Chega a casa, cansada, exausta e cheia de fome! Pousa a mala e as chaves na entrada e pensa “tenho de comer algo, que não aguento até à hora do jantar”. Abre a despensa e vê um pacote de bolachas e pensa “só vou comer 2”, contudo acaba por ir petiscando mais enquanto prepara o jantar! Se não tivesse as bolachas na despensa não as teria comido e por isso costumo dizer “uma alimentação saudável começa no supermercado”!

Quais os truques que deve seguir?

– Faça uma limpeza à sua despensa e frigorífico e retire alimentos calóricos que são verdadeiras tentações e que não lhe vão trazer qualquer benefício (por exemplo, comprou uma embalagem de gelado para quando tiver visitas…, mas só vai ter visitas daqui a 1 mês… conclusão, vai acabar por comer o gelado. Se não o tivesse e apenas o comprasse quando soubesse que ia receber alguém não o teria comido! E pode sempre fazer sobremesas saudáveis para os seus amigos J)

– Elabore uma lista de compras saudável com tudo o que precisa e na hora de ir às compras cumpra a lista e não compre nada que não escreveu;

– Em primeiro lugar encha o carrinho de compras dos alimentos frescos, como fruta, legumes… assim o carrinho ficará logo cheio e não terá a tentação de ir buscar mais qualquer coisa por parecer que eram poucas compras!

Partilhe comigo, quais os alimentos que vai incluir na sua lista de compras? Escreva aqui em baixo nos comentários para que a possa ajudar.

Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.

Para mais informações/marcação de consulta

Email – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720



Deixar uma resposta