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Consultas Nutrição = + sabor e – restrição!

Consultas Nutrição = + sabor e – restrição!

Quantas consultas de Nutrição já fez até hoje?

Tenta fazer dieta há anos, tem uma luta eterna contra a balança e o efeito iô-iô (emagrece – aumenta de peso – volta a emagrecer – volta a aumentar…) está sempre presente, não é? Muitas mulheres que chegam até mim vêm com esta frustração! Compreendo exactamente aquilo por que passa e possivelmente a forma como pensa está a impedi-la de ter um emagrecimento sustentado!

Para ter um emagrecimento definitivo é preciso alterar a forma como pensa e se comporta perante os alimentos. É preciso aprender a comer, o que comer, a comer com prazer e a fazer refeições saborosas. É preciso alterar os hábitos alimentares que tem enraizados e aprender novos hábitos e novas rotinas.

Vai conseguir não comer por fome emocional!

Vai conseguir ter tempo para planear as suas refeições e snacks e da sua família!

Porque vamos trabalhar em consulta em todas as suas dificuldades e vou dar-lhe as soluções!


  


Olá, chamo-me Sónia Marcelo 

Sou apaixonada em trabalhar com mulheres que decidiram mudar as suas vidas em busca de uma alimentação mais saudável.

Sabe porque que eu adoro trabalhar com emagrecimento? Porque adoro ver as transformações que ocorrem na vida das pessoas! Adoro mostrar-lhes que é possível terem um emagrecimento saudável e feliz, a comerem o que gostam e a fazer boas escolhas alimentares.

Estou aqui para ajudá-la a alcançar o seu objetivo, sem que desista de si e do seu bem-estar. Quero que volte a sentir-se bem, com mais auto-estima, mais energia, que volte a gostar de se ver ao espelho e a vestir a roupa que tanto gosta e que está guardada no armário. Vou estar sempre ao seu lado, para ajudá-la em todos os seus desafios e para lhe mostrar que emagrecer é um caminho simples, descomplicado e divertido.

Como vai emagrecer para sempre?

ALTERAÇÃO DOS SEUS PENSAMENTOS EM RELAÇÃO À ALIMENTAÇÃO

Vai deixar de ver a alimentação saudável como algo penoso, restritivo e que envolve sacrifícios! Vou trabalhar consigo as convicções limitantes (pensamentos enraizados e negativos) que não a deixam ser livre e ver que, uma alimentação saudável é saborosa e pode estar presente em todos os momentos da nossa vida.  Vai ainda aprender, a não compensar as emoções com os alimentos. Afinal, servem para nos nutrir e não para resolver os nossos problemas/desafios.

PLANO ALIMENTAR EQUILIBRADO

Vai saber fazer as escolhas certas para cada momento da sua vida. Vai ter uma festa, um jantar, férias… vou ensiná-la a não ter medo destas alturas. Vai aprender o que comer e quando comer! Uma alimentação saudável é um equilíbrio entre um pão de centeio e um quadrado de chocolate.

ORGANIZAÇÃO DA SUA ROTINA

 

Vai dizer adeus à falta de tempo! Vou ensiná-la como organizar as suas refeições, a fazer pratos saborosos e fáceis e a preparar marmitas. Vai começar a ter tempo para a pessoa mais importante do mundo: você!

Como funciona o meu trabalho?

Na primeira consulta vamos conversar sobre os seus hábitos alimentares e as suas dificuldades (o porquê de até agora ainda não ter conseguido emagrecer), para que eu possa delinear o seu PLANO ALIMENTAR e de ACÇÃO, que terá em conta os seus gostos e rotinas (é um dos diferenciais do meu trabalho – só faço planos individualizados). Para além do plano, sairá com as METAS para cumprir até à próxima consulta (sim, vamos trabalhar por objectivos) e será recompensada se as alcançar!

Nas demais consultas irei ainda aplicar técnicas de coaching para que consiga estar sempre motivada, para que supere as suas dificuldades (controle de emoções, fome emocional, comer sem controlo em festas…) e assim consiga encontrar o seu caminho. O caminho para o sucesso e bem-estar. Vou entregar-lhe muitas ferramentas úteis para o seu dia-a-dia, como receitas, listas de compras e muitas mais. O plano alimentar irá sempre ser ajustado de acordo com a sua evolução.

Vai deixar de pensar que uma alimentação saudável é difícil, que não pode comer nada e que é necessário passar fome. Vou ser o seu braço direito. Sou uma Nutricionista diferente. Preocupo-me em dar as soluções para os desafios dos meus pacientes e estou sempre disponível (por email, whatsapp…) para os ajudar. 

O seu processo de emagrecimento vai ser feito à sua medida. Vai estar sempre motivada, organizada e feliz e vai transformar-se! 

Como serão as consultas:

  • Avaliação antropométrica (peso, perímetros, % massa gorda, massa muscular, % água, % gordura visceral, idade metabólica, índice de massa corporal)
  • Plano alimentar individualizado com os seus gostos e rotina
  • Plano de acção do seu processo de emagrecimento
  • Aplicação de ferramentas e técnicas de coaching (que a vão ajudar a enfrentar os seus desafios e as principais razões de ainda não ter conseguido emagrecido)
  • Suporte por Whatsapp/email
  • Materiais de apoio – receitas, ebooks, listas compras…
  • Kit de boas-vindas!

Quer saber mais informações, vagas disponíveis e valores do meu trabalho?

Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.

Para mais informações/marcação de consulta

Email – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720



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