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Snacks para levar na marmita quando está fora de casa

Snacks para levar na marmita quando está fora de casa

Um dos inimigos de uma alimentação saudável é o não planeamento! Se vamos passar o dia todo fora de casa quer seja no trabalho ou em lazer e não levamos a marmita com opções saudáveis, o risco de cairmos mais facilmente em tentação ou de sermos “obrigados” a comer determinados alimentos é maior!! Bolachas e salgados são alguns snacks que frequentemente as pessoas têm consigo por acharem práticos… vamos evitá-los!

O que levar na marmita:

  • Ovos cozidos – são uma opção fácil de comer e transportar. O único senão é que precisam de ser bem acondicionados e estarem em ambientes quentes;
  • Iogurte sem açúcar – pode comê-lo de forma isolada ou juntar 1 peça de fruta, frutos secos, sementes, gelatina…
  • Peça de fruta – pode levar as mais tradicionais – maçã e pera ou uma fruta cortada num taparuer (abacaxi, morangos, frutos vermelhos…);
  • Palitos de cenoura, pepino, aipo – a imaginação é o limite;
  • Frutos secos – nozes, amêndoas, pinhões…
  • Bolachas de arroz ou milho.

Já está com vontade de preparar a sua marmita para amanhã?! 🙂

Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.

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Email – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720



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