10 Dicas para gerir alimentação em casamentos
A partir desta altura do ano começam a surgir casamentos/batizados/babyshowers e outras festas onde impera o excesso de alimentos e geralmente alimentos mais calóricos. Não é difícil ingerir o dobro (ou até mais) das calorias que necessitamos e muitos de nós tendem a querer provar um pouco de tudo, exagerando nas quantidades.
É sempre possível irmos a estes eventos sociais e comermos de forma saudável 🙂
- Tome sempre o pequeno-almoço antes de sair de casa
- Leve snacks de fácil transporte para comer a meio-da-manhã ou até á hora da refeição (é muito frequente a hora de almoço ser marcada para uma hora e começarmos a comer 2 horas depois) – exemplo – ovo cozido, frutos secos, iogurte ou queijo magro, muffins (receita)…
- Quando chegar ao local da refeição evite comer pão e salgados e opte por camarão e carnes frias
- Na hora da refeição inicie sempre pela sopa e no prato abuse dos legumes e salada
- Coma a sobremesa logo após a refeição
- Durante a festa evite beber álcool – opte por um copo de vinho, e privilegie a água
- No buffet de queijos e enchidos opte pelas carnes frias – presunto sem gordura, paio e pelo camarão
- No buffet das sobremesas escolha 2 a 3 e tire apenas uma pequena porção das que escolher e não um pouco de todas as opções disponíveis
- Mexa-se, dança por forma a não estar todo o dia sentado
- No dia seguinte (ou até no próprio dia) pratique exercício físico
- Mantenha a sua rotina alimentar habitual nos dias seguintes
Lembre-se não é uma porção que faz mal, mas sim querer comer e repetir várias vezes.
Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
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