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4 Dicas para emagrecer

4 Dicas para emagrecer

Com a chegada do calor e da primavera a afluência às consultas de Nutrição é maior. A grande maioria das pessoas que me procura tem como objectivo emagrecer e perder massa gorda.

Deixo-vos algumas dicas fundamentais para que este processo ocorra de forma natural e positiva:

  • Adopte um estilo de vida saudável – deve fazer uma alimentação saudável, equilibrada e variada, mas também exercício físico pelo menos 3x por semana;
  • Escreva tudo o que consome e o exercício que faz – ao escrever vai ter uma melhor percepção do que realmente come e de alguns deslizes e petiscos que podem estar a por em causa o seu objectivo. Quanto ao exercício terá uma maior noção dos dias que fez, quanto tempo e que tipo de atividade realizou;
  • Estabeleça metas reais – de nada vale querer perder 20kg se o seu peso ideal para ficar saudável são menos 10kg;
  • Procure apoio na família e colegas/amigos – são fundamentais para lhe dar energia e incentivar ao cumprimento do plano alimentar e dos seus objectivos.

Procure um profissional credenciado, Dietista ou Nutricionista e não faça Dieta, mas sim uma alimentação saudável!

 

Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.

Para mais informações/marcação de consulta

Email – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720



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