Dicas para uma Páscoa saudável
A Páscoa é uma altura de confraternização e reunião com a família. Contudo, muito do tempo que passamos em família nesta época é à volta da mesa e esta costuma estar bem recheada de tentações.
Podemos e devemos comer de tudo e dias não são dias. No entanto, não devemos fazer um consumo excessivo de açúcar, gorduras e sal.
Dicas para uma Páscoa saudável:
- Comece a refeição por uma sopa ou um prato de salada pois são ricos em água e fibras;
- Evite consumir os molhos com gordura dos assados;
- Opte por incluir na sua refeição apenas uma das opções, batata ou arroz.
- Escolha qual a refeição que gosta mais e onde vai “abusar” um pouco – a entrada, o prato ou a sobremesa – e faça uma ingestão mais controlada na restante refeição, ou seja, se adora o cabrito com as batatas assadas coma à vontade e evite comer o pão e charcutaria/queijos da entrada;
- Opte por amêndoas e ovos de Páscoa elaborados com chocolate com um teor superior a 70% de cacau;
- Reparta as amêndoas e o chocolate do ovo por toda a família para que não coma uma grande porção;
- Ingira no mínimo 1,5L de água;
- Dê um passeio ou faça uma atividade física que goste por forma a se manter ativo;
- No dia seguinte volte á sua alimentação habitual e intensifique o exercício físico.
Boa Páscoa! E seja saudável!
Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
