O que deve evitar comer antes de dormir

O que deve evitar comer antes de dormir

Muitas vezes temos fome antes de nos deitarmos e nem sempre fazemos as melhores opções alimentares o que vai prejudicar a digestão, o sono e até a nossa composição corporal (se for uma situação recorrente).

Tenha em conta estas dicas:

  • Faça um jantar cerca de 2 horas antes de se deitar
  • Se tiver de fazer um jantar mais tardio reduza as porções do prato
  • Evite alimentos ricos em cafeína – café, chá preto, chá verde, cola, guaraná, chocolate preto…
  • Evite beber álcool
  • Evite alimentos de difícil digestão e ricos em gordura e açúcar – alimentos processados como bolachas, barras cereais, batatas fritas, molhos…

Deite-se cedo e durma pelo menos 7 horas por noite!

 

Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.



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