6 Estratégias de sucesso para a perda de peso a longo prazo

6 Estratégias de sucesso para a perda de peso a longo prazo

Em 2005, um artigo de revisão do American Journal of Clinical Nutrition apontou as seis estratégias de sucesso para a perda de peso no longo prazo. Quais são?

  1. Praticar exercício físico de elevada intensidade;
  2. Seguir uma dieta com baixo valor calórico e teor reduzido de gorduras;
  3. Ingerir sempre o pequeno-almoço;
  4. Auto-monitorizar o peso, de forma regular;
  5. Manter constantemente bons hábitos alimentares;
  6.  Encarar as falhas na dieta de maneira adequada, para que não se transformem em períodos de erro maiores.

 

Em suma uma alimentação saudável e a pratica de exercício físico são os dois pilares para a manutenção de um peso adequado.

 

Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.



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