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Kit “Sos Alimentar para as férias de verão”

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Vai de férias e quer regressar com o mesmo peso? Quer aprender a geri-lo, e a conseguir emagrecer após as férias? As férias de verão são uma época propícia a excessos alimentares. Entre sumos, gelados, bolas de Berlim, dias de praia e de sanduíches, entre […]

Sónia, come sempre de forma saudável?

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Esta é uma pergunta que muitos pacientes me fazem! Talvez por acharem pouco provável alguém comer sempre de forma saudável ou acharem que isso significa punição ou restrição! Quero antes de mais esclarecer este ponto – comer saudável não significa estar em restrição, comer só […]

Leite creme Fit

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Sempre que recebo amigos em casa gosto de fazer sobremesas saudáveis e saborosas para que possamos comer com prazer e sem culpa 🙂 A taça ficou vazia em pouco tempo! Estava ótimo! Utilizei a minha Cooking Chef da Kenwood pois assim poupei tempo! Experimentem e […]

Bolo de caneca de espelta

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Uma opção saudável para quando nos apetece um bolo, algo doce mas saudável! Demora apenas 1 minuto a preparar e 2 a fazer 🙂 Que maravilha!! Boas receitas! Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais informações/marcação de consulta Email – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720

Estratégia de emagrecimento#1 – Objetivos

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É preciso ter a consciência de que os resultados não aparecem de uma hora para a outra. Para conseguir atingir o seu emagrecimento deve definir objectivos – quer emagrecer 5kg até dia 1 de Agosto? Quer vestir as suas calças preferidas até dia 20 de […]

Bolachas de Espelta

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Quem não gosta de bolachas?! Muitas pessoas adoram e chegam mesmo a comer quantidades enormes ao longo do dia, quase sem se aperceberem. As bolachas de supermercado são pobres do ponto de vista nutricional pois têm sempre muito açúcar/adoçantes, gorduras de má qualidade e immeennnssooooss […]